بهترين روانشناس و مشاور

اگر با مشكلاتي همچون افسردگي، وسواس، استرس حاد، وابستگي به دارو، اضطراب، استرس، مشكلات خانوادگي، مشكلات زناشويي و غيره روبه رو هستيد، مراجعه به بهترين دكتر روانشناس در تهران مي تواند باعث جلوگيري و رفع مشكلات شما شود.

به گزارش ايسنا، بنابر اعلام دكتر رامين علوي، روانشناس مي تواند براي رفع مشكلات عاطفي، ذهني و فكري به شما كمك كند. همان طور كه گفته شد، روانشناس مي تواند در درمان افسردگي و وسواس به بيمار خود ياري برساند.

بهترين دكتر روانشناس در تهران و درمان وسواس

افكار وسواسي را مي توان تصاوير يا تكانه هاي غيرارادي دانست. آنها بارها و بارها در ذهن انسان تكرار مي شوند. اين در حالي است كه خود انسان علاقه اي به اين افكار ندارد. اما نمي تواند اين افكار را متوقف كند. تنها راه درمان وسواس مراجعه به يك روانشناس خوب است.

اعمال جبري يا وسواس عملي را مي توان آداب و رفتاري معرفي كرد كه فرد بيمار حس مي كند دائما بايد اين كار را انجام دهد . اما نكته مورد نظر اين است كه وسواس عملي بيشتر براي جلوگيري از وسواس فكري انجام مي شود. مثال اگر فردي دچار وسواس فكري باشد و از آلودگي هوا بترسد، بيش از اندازه به تميزكاري مشغول خواهد بود.

بهترين دكتر روانشناس در تهران براي درمان وسواس چه راه هايي را پيشنهاد مي كند؟

براي درمان وسواس بايد محرك شناسايي شود

گام اول درمان وسواس مديريت علائم وسواس است. براي اينكه بهترين دكتر روانشناس در تهران بتواند در درمان وسواس به موفقيت برسد بايد محرك هايي كه باعث تظاهر علائم مي شوند را شناسايي كند.

سپس براي درمان وسواس بايد مقدار ترس و اضطراب بيمار را نسبت به محرك ها اندازه گيري كند. تا بتواند راهكارهايي براي درمان وسواس در نظر بگيرد.

درمان وسواس امكان پذير است. اگر بيمار تحت درمان باشد مي تواند راه هاي اجتناب از انجام اين وسواس ها را ياد بگيرد.

مهم ترين تكنيكي كه بهترين دكتر روانشناس در تهران در برابر بيمار براي درمان وسواس قرار مي دهد تكنيك مواجه و جلوگيري از رفتار وسواسي است. يعني بيمار رفتار بيمارگونه خود را قبول مي كند و تلاش مي كند تا با آن مواجه شود.

درمان وسواس با ساختن نردبان ترس

بهترين دكترروانشناس در تهران براي درمان وسواس، ساختن نردبان ترس را پيشنهاد مي كند. ساختن نردبان ترس براي درمان وسواس به اين معني است كه فرد بيمار بايد به هدف نهايي خود فكر كند. بعد از انتخاب و فكر كردن به هدف نهايي براي درمان وسواس بايد گام هاي رسيدن به هدف خود را طبق نظر روانشناس تفكيك كند.

براي مثال ممكن است هدف رانندگي توسط فرد بيمار باشد. در اين شرايط فرد در رانندگي دچار وسواس مي شود. طبق نظر دكتر روانشناس، براي درمان وسواس فرد بايد گام هايي مانند بررسي موانع رانندگي، قفل كردن درب ماشين، تماس نگرفتن، خاموش كردن امكانات اضافي ماشين و ... را مشخص كند.

افكار وسواسي را به چالش بكشيد

يكي از راه هايي كه بهترين دكتر روانشناس در تهران براي درمان وسواس درنظر مي گيرد، به چالش كشيدن افكار وسواسي است.

به چالش كشيدن افكار وسواسي توسط روانشناس طي مراحل زير انجام مي شود.

نوشتن افكار وسواسي

ثبت دقيق افكار وسواسي حتي تعداد تكرار آنها در ذهن نوشتن افكار سخت تر از فكر كردن به آنهاست. بنابراين به تدريج، فكر كردن به اين افكار در ذهنتان كاهش ميابد.

درطول شبانه روز براي افكار وسواسي خود زمان تعيين كنيد. براي مثال ده دقيقه در روز مشخص كنيد كه به افكار وسواسي مشغول شويد. اين شيوه در درمان وسواس بسيار تاثيرگذار است.

براي درمان وسواس هنگامي كه با افكار وسواسي كار مي كنيد به افكار منفي ديگري فكر كنيد. سپس يك نفس عميق بكشيد و به كارهاي روزانه خود برسيد.

براي درمان وسواس در طول روز هر زمان كه افكار وسواس به ذهنتان مي رسد آنها را ياداشت كنيد تا در دوره وسواس مشخص شده به آنها فكر كنيد.

مديريت استرس توسط بهترين دكتر روانشناس در تهران

مديريت استرس را مي توان راهكار طلايي روانشناس براي درمان وسواس معرفي كرد. چرا كه استرس ريشه اختلال وسواس نيست اما مي تواند باعث تحريك علائم يا تشديد علائم وسواس در فرد شود.

تغيير سبك زندگي

هنگامي كه درمان وسواس مد نظر است از درمان تمامي زندگي فرد حرف مي زنيم. زيرا وسواس براي افرادي كه به آن دچار هستند يك نوع زندگي محسوب مي شود. به همين دليل بهترين دكتر روانشناس در تهران براي درمان وسواس پيشنهاد مي كند تا سبك زندگي فرد تغيير كند.

براي مثال فرد مورد نظر مي تواند براي تغيير سبك زندگي خود كارهاي زير را انجام دهد:

. به صورت مرتب ورزش كند.

. به اندازه كافي بخوابد.

. كارهاي ديگري انجام دهد كه جنبه مثبت زندگي فرد را پر رنگ كند.

مشاوره آنلاين با بهترين دكتر روانشناس در تهران

بهترين دكترروانشناس در تهران علاوه بر مشاوره حضوري به مشاوره آنلاين نيز مي پردازد. او مي تواند بيمار را در مشاوره آنلاين به صورت كامل همراهي و پشتيباني كند تا درمان به صورت كامل انجام شود.

از مشاوره هايي كه توسط روانشناس در مشاوره آنلاين پيشنهاد مي شود مي توان به مشاوره فردي، خانواده درماني و زوج درماني اشاره كرد.

خدمات زيادي توسط روانشناسان در اين عصر مدن بوسيله مشاوره آنلاين شكل گرفته است. در اين رابطه به موفقيت هاي زيادي در مشاوره آنلاين روانشناسي مي توان اشاره كرد.

بيماري هاي روحي و مشكلات زندگي روزمره كم نيست. اما مي توان با مراجعه به بهترين دكتر روانشناس در تهران آنها را رفع كرد.