بهترين روانشناس و مشاور

رواندرماني، دارو يا خودياري؟ اگر اين گزينه هاي مختلف درمان افسردگي شما را گيج كرده است، در ادامه نحوه تصميم گيري درباره بهترين دكتر روانشناس در تهران روش به شما آموزش داده مي شود.

يافتن بهترين درمان افسردگي براي شما

وقتي افسرده هستيد، ممكن است احساس كنيد هرگز از زير سايه تاريكي خارج نخواهيد شد. با اين حال، حتي شديدترين افسردگي نيز قابل درمان است. بنابراين، اگر افسردگي شما را از زندگي مورد نظر باز مي دارد، از جستجوي كمك دريغ نكنيد. از درمان گرفته تا دارو يا تغيير سبك زندگي سالم، گزينه هاي مختلف درماني در دسترس شما است.

البته، همانطور كه دو نفر دقيقاً به يك شكل تحت تأثير افسردگي قرار نمي گيرند، به همين ترتيب يك درمان مشابه براي افسردگي نيز وجود ندارد. آنچه براي يك شخص مفيد است ممكن است براي شخص ديگري مفيد نباشد. با اين حال تا آنجا كه ممكن است درباره افسردگي مطلع شويد، درنتيجه مي توانيد روش هاي درماني را پيدا كنيد كه به شما كمك كند تا درمان افسردگي را تجربه كنيد، دوباره احساس خوشبختي و اميد كنيد و زندگي خود را بازيابي كنيد.

نكاتي براي درماني افسردگي

تا آنجا كه مي توانيد در مورد افسردگي خود بياموزيد. تعيين اينكه آيا علائم افسردگي شما به دليل يك بيماري زمينه اي است يا خير. در اين صورت ابتدا بايد آن بيماري درمان شود. شدت افسردگي شما نيز يك عامل مهم است. هر چه افسردگي شديدتر باشد، احتمالاً به درمان طولاني تري نياز خواهيد داشت.

زمان صرف كنيد

يافتن درمان مناسب زمان مي برد. دسترسي به بهترين دكتر روانشناس در تهران نيز زمان بر است. يافتن روش درماني و پشتيباني مناسب براي شما ممكن است به آزمايش و خطا نياز داشته باشد. به عنوان مثال، اگر تصميم داريد درمان فردي را دنبال كنيد، يافتن يك درمانگر كه واقعاً خبره باشد ممكن است چند وقت طول بكشد. يا ممكن است يك داروي ضد افسردگي را امتحان كرده باشيد. اما اگر نيم ساعت پياده روي روزانه انجام دهيد متوجه مي شويد كه به همان اندازه ممكن است افزايش خلق را تجربه كنيد. براي تغيير و كمي آزمايشگري ذهن خود را باز كنيد

قفط به داروها اعتماد نكنيد

اگرچه دارو مي تواند علائم افسردگي را برطرف كند، اما معمولاً براي استفاده طولاني مدت مناسب نيست. ساير درمان ها، از جمله مشاوره و رواندرماني مي توانند مانند دارو موثر باشند. حتي گاهي بيشتر تاثيرگذارند و در عين حال عوارض جانبي ناخواسته وجود ندارند. اگر تصميم داريد دارو را امتحان كنيد، به ياد داشته باشيد كه دارو زماني بهترين نتيجه را خواهد داشت كه شما تغييراتي در سبك زندگي سالم ايجاد مي كنيد.

حمايت اجتماعي دريافت كنيد

هرچه ارتباطات اجتماعي خود را بيشتر پرورش دهيد، از خودتان در مقابل افسردگي بيشتر محافظت خواهيد كرد. اگر احساس گير افتادن در بن بست داريد، دريغ نكنيد. با اعضاي معتمد خانواده يا دوستانتان صحبت كنيد يا به عنوان مثال در يك گروه پشتيباني افسردگي به دنبال ارتباطات جديد باشيد. درخواست كمك نشانه ضعف نيست و به اين معني نيست كه شما براي ديگران بار اضافه هستيد. غالباً، گفتگوي رو در رو با شخصي ديگر مي تواند كمك بزرگي باشد.

درمان به زمان و تعهد نياز دارد. همه اين روشهاي درماني افسردگي زمان بر است و گاهي ممكن است احساس نا اميدي كنيد اما درمان فراز و نشيب دارد و پشتكار لازم است.

درمان وسواس با بهترين دكتر روانشناس در تهران

براي اينكه بتوانيد درمان وسواس را طبق نظر بهترين دكتر روانشناس در تهران انجام دهيد در برابر اعمال اجباري مقاومت كنيد. براي افزايش مقاومت از احساسات اضطرابي خود استفاده كنيد. اين موضوع در درمان وسواس كمك مي كند تا حواس بيمار پرت شود.

يعني با تمركز روي احساس اضطراب، بيمار متوجه مي شود كه مي تواند كنترل خود را در دست بگيرد. درنتيجه بدون رعايت نكردن آداب خاص مشكلي برايش پيش نمي آيد.

بهترين دكتر روانشناس در تهران براي درمان وسواس، كمك گرفتن از اطرافيان و دوستان را پيشنهاد مي كند. زيرا وسواس در افرادي كه احساس تنهايي مي كنند مي تواند به صورت باور نكردني اوج بگيرد. براي درمان وسواس روي احساسات اضطرابي متمركز شويد و آنها را مديريت كنيد. اگر به مراكز مشاوره دسترسي نداريد مي توانيد از مشاوره آنلاين استفاده كنيد.